Um novo estudo revela que pra perdermos peso basta trocar as chamadas besteiras, ‘junk foods’ ​​por amêndoas.
           Comer um punhado de amêndoas por dia substitui as calorias, diminui a ingestão de sal e aumenta as proteÃnas no corpo, revelam com cientistas da Universidade da Flórida.
          A equipe de pesquisadores estudou o efeito da amêndoas na dieta de uma pessoa e analisou dados coletados de 28 grupos de pais e filhos na Florida.
        Durante três semanas , os pais comeram 1,5 sementes de amêndoas por dia. Da mesma forma, as crianças comeram meia semente de amêndoas por dia.
             A pontuação abaixo de 51 indica uma dieta pobre, enquanto uma pontuação entre 51 e 80 mostra uma necessidade de melhoria, e uma pontuação acima de 80 reflete uma dieta saudável.
             No entanto, após a intervenção de amêndoa a pontuação Ãndice de Alimentação Saudável para os pais e crianças aumentou.
             Os cientistas acreditam que os participantes estavam substituindo salgadinhos e processados por amêndoas.
                 Eles observaram que nos últimos 20 anos, o consumo per capita de nozes e sementes diminuiu em crianças entre as idades de 3 e 6 – enquanto o consumo de batatas fritas, biscoitos e outros petiscos e salgados aumentou.
