Personal Victor Rosa – Foto: reprodução / Youtube
Neste programa ele ensina 5 séries em menos de 2 minutos:
- Agachamento
- Saltos
- Afundo
- Abdução
- Elevação pélvica
A sugestão é fazer de 3 a 4 séries, com 15 a 20 repetições e dar 30 segundos de intervalo entre elas.
Atenção: procure um profissional da área antes de fazer qualquer exercício deste vídeo, e tenha muito cuidado ao praticar atividades físicas em casa.
Assista:
Por Rinaldo de Oliveira, da redação do SNB
